Чтение в транспорте и при плохом освещении

Чтение в транспортеКогда человек читает или работает, он фокусируется на изображении. В результате движения книга или журнал колеблются, и происходит изменение фокусного расстояния. Глазная мышца вынуждена постоянно менять свой тонус, что провоцирует усталость глаз и приводит к близорукости. Не менее опасно и чтение при плохом освещении. В вагонах метро и электрички свет «скачет». При смене освещения меняется и величина зрачка, что создает нагрузку на орган зрения.

Кто входит в группу риска:

• люди с заболеваниями глаз
• те, у кого наблюдается начальная стадия близорукости

Как защититься

1. Выбирайте книги, где шрифт не очень мелкий и не крупный. Буквы должны быть комфортны для восприятия.
2. Следите за осанкой, чтобы не нарушалось кровообращение головного мозга и органы зрения получали достаточно питания.
3. Делайте перерывы. Поднимая голову, бросайте взгляд на выходящих и входящих в вагон. Такое упражнение поможет снять напряжение глаз.
4. Берите в дорогу легкое чтиво, а учебники и научную литературу оставьте для изучения в более комфортных условиях. Движение сбивает строки, и для осознания прочитанного требуется больше усилий, а если что-то осталось непонятным, то приходится возвращаться к прочитанному. Такие возвратные движения дают более сильную нагрузку на глаза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *