Диета для набора веса

Диета для набора весаВо время того, когда подавляющая часть населения мечтает похудеть, есть и те, кто мечтает, во что б это не стало, набрать вес. И как бы там «мечтающие похудеть» не завидовали худышкам, чрезмерная худоба не такое уж и счастье!

Дефицит веса, как и его избыток, чаще всего является следствием серьезных проблем со здоровьем. Поэтому, прежде чем что-либо предпринимать, обратитесь к врачу. Скорее всего, Вам назначат полное обследование организма. После выявления и ликвидации проблем здоровья, вес может быть набран без дополнительных усилий пациента.

Однако же питание играет немаловажную роль в процессе набора веса.

Как Вы понимаете, во всем нужна мере, и резко увеличивать количество потребляемой пищи не стоит, дабы не нанести еще больший вред здоровью. Также, важен не только ассортимента продуктов, но и частота употребляемой пищи. Лучше разбить суточный объем на четыре-пять приемов пищи.

Вот приблизительная схема питания для набора веса:

  • Завтрак – Овсяные хлопья с медом и фруктами, бутерброд с маслом, стакан сока.
  • Ланч – Бутерброд с маслом и колбасой или бульон с яйцом.
  • Обед – Первое: тарелка густого борща, супа или жирного бульона с макаронами.

Второе: рис или картофель, большая порция мяса, салат с домашней сметаной или майонезом.

  • Полдник – стакан жирного молока или кефира с печеньем.
  • Ужин – Большая порция каши с молоком, цукатами или свежими фруктами. Чай с бутербродом.

Перед сном любой фрукт.

С разрешения врача, можно принимать специальные препараты, увеличивающие аппетит.

Помните, только грамотный и комплексный подход, поможет Вам достичь желаемый результат, не навредив здоровью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *