Эмоциональное выгорание. Что это и как с ним бороться?

Эмоциональное выгорание. Что это и как с ним бороться?

Эмоциональное выгорание – термин этот мы слышим часто, ведь современный человек все чаще сталкивается с такой проблемой.

Эмоциональное выгорание – то состояние, когда человеку ничего не хочется, он впадает в депрессию и апатию, хотя начинаться все может с воодушевления и энтузиазма.

Всего психологи выделяют 12 этапов эмоционального выгорания, на последних стадиях человек может быть склонен к суицидальным мыслям.

Стадии эмоционально выгорания

Сначала человек хочет самоутвердиться, ставит перед собой определенные цели, часто для того, чтобы соответствовать современным стандартам об успешном человеке. Он все больше работает и старается для достижения своей цели. Потом, из-за усталости, однообразия, перенапряжения человек начинает с пренебрежением относиться к собственным потребностям – мало спит, уходит от общения, социума, не задумывается о своем здоровом образе жизни, ему становятся безразличными увлечения и хобби.

На третьем и четвертом этапе синдрома эмоционального выгорания люди еще не замечают своих проблем, но они уже работают как машины. Появляется внутренняя пустота, а затем приходит и депрессия, иногда глубокая до такой степени, что человек заканчивает жизнь суицидом.

Если коротко описать все этапы – то, от энтузиазма к отвращению, а потом появляется пустота.

Эмоциональное выгорание. Что это и как с ним бороться?

Факторы

Факторы эмоционального выгорания, то есть причины – это психология самого человека, давление общества, работа, не приносящая удовольствие, чрезмерное напряжение и переутомление. У многих современных людей мало свободы, они постоянно чувствуют давление.

Симптомы

Симптомы эмоционального выгорания – это усталость, чувство опустошения, позже, если не решать проблему, появляются серьезные проблемы со здоровьем, физическим и психологическим.

Эмоциональное выгорание. Что это и как с ним бороться?

Как бороться с эмоциональным выгоранием

В первую очередь, нужно понять, что проблема есть, с ней можно обратиться к психологу, иногда помогают медикаменты.

Но главное – это сменить образ жизни или дать себе время отдохнуть, хоть какой-то период.

Нужно попытаться взять больничный лист или уехать в санаторий. Главное, не мучить себя угрызениями совести за то, что работа остановилась, цель не достигнута.

Для достижения успеха в любом деле важно остановиться, переосмыслить ценность жизни. Задуматься, насколько это важно, принесет ли радость именно мне, не опираясь на мнение социума.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *