Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпаПеред тем, как избавиться от храпа, нужно разобраться, откуда он берется и что такое храп?

Храп – это достаточно громкий звук, который является значительной помехой для сна окружающих. Чаще всего храп появляется с возрастом, когда ослабевают мышцы языка и мягкого неба, которые поддерживают дыхательные пути в открытом состоянии. Причиной храпа также может быть искривленная носовая перегородка, полипы, узость глотки и врожденная узость носовых ходов. Еще одним фактором на проявлении храпа, может стать ожирение, в области шеи жир создает лишнее давление на дыхательные пути. Существует достаточно много причин появления храпа, однако за их выяснением лучше обратиться к оториноларинголог или сомнологу.
Как перестать храпеть?

Я думаю, этот вопрос задают себе многие люди. Для лечения храпа существует достаточно много средств. Это и разнообразные аэрозоли, которые наносятся на слизистую перед сном, механические приспособления, при помощи которых увеличивается просвет дыхательного горла. Также возможно избавиться от храпа народными средствами.

Для избавления от храпа народными средствами рекомендуется:

1.Взять лист капусты, истолочь его и смешать с 1ч. ложкой меда. Капусту можно заменить капустный сок 200гр. Применять это средство нужно в течении месяца, перед сном.

2.Смешать по 1 столовой ложке дубовой коры и цветков календулы, залить 0,5л. кипятка. Настоять 2 часа, процедить и принимать после каждого приема пищи.

3. Смазывать слизистую носа выжатым соком агавы или алоэ, закапывать за 4часа до сна по несколько капель облепихового масла.

4.Три раза в день за 1 час до еды съедать печеную морковь.

Эффективным способом лечения храпа является массаж акупунктурных точек, массаж делается вымытыми, разогретыми руками. Давление на точки производится подушечкой пальца, в течении 30-40 секунд на каждую.

Помогает избавиться от храпа упражнения, укрепляющие мышцу мягкого неба. Приготавливаемся произвести звук «И», при этом напрягая мышцу глотки и мягкого неба, получается нечто среднее между рвотным эффектом и звуком «И». Упражнение делаем утром и вечером по 25-30 раз каждый день. Результат на лицо уже через две недели.

Чтобы облегчить жизнь себе и окружающим Вас людям, перестать храпеть и избавиться от храпа, можно придерживаться некоторым не трудным правилам, которые сделают Ваш сон крепким и спокойным.

1.Никогда не спите на спине.

2.Сбрасывайте лишний вес, и храпеть будете меньше.

3.Не злоупотребляйте алкоголем на ночь.

4.Бросайте курить.

5.Лечите аллергические заболевания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *