Осень без болезней

Осень без болезнейОсень – грустная пора года, и не только из-за дождей и холода: с наступлениями резких погодных перемен наш организм, привыкший к летнему теплу и комфорту, получает стресс, который ослабляет нашу иммунную систему и, как следствие, ведет к разного вида заболеваниям и простудам. Срочно беремся за дело, чтобы этого не допустить.

Не нужно тратить много сил и времени, просто нужно знать, как правильно укрепить иммунитет и защитить себя от болезней. Одно из основных правил – теплая и непромокаемая обувь по сезону. Чтобы провести осень без болезней, призовем на помощь правильное питание, физические нагрузки, закаливание и матушку-природу.

Начните с закаливания. Принимайте контрастный душ: прохладная вода первоначально должна быть не ниже температуры тела, а затем постепенно ее снижаем, обливаясь с ног, день ото дня поднимаясь выше и выше. Для профилактики во время умывания промывайте утром и вечером нос соляным раствором : 1ч.л. на 150гр тёплой воды, прибегая к методу Нети. Делайте точечный массаж ушных раковин, носа и фаланг пальцев, это займет всего несколько минут, а делать его можно во время чтения или перед телевизором.

Лёгкие физические нагрузки и спорт тоже укрепляют иммунитет. Простые упражнения утром, пешеходная прогулка по свежему воздуху, даже просто танец под приятную для вас музыку – это тоже способ стать сильнее и выносливее, кроме того, улучшает настроение и помогает справиться с осенней хандрой.

В ваш рацион в осеннее время обязательно должны быть включены следующие продукты: лимон, чеснок и лук, мёд (если нет аллергии), корень имбиря, фрэши – овощные и фруктовые, и травяные чаи из мяты, шиповника, лимонника, смородины и малины. Кроме того, ешьте больше фруктов, особенно яблок.

Все это не сложно, главное – любите и берегите себя, и осень без болезней принесет много радости и приятных ощущений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *