Полезные продукты для сердца

Полезные  продукты для сердцаЗдоровье Вашего сердца – это целый комплекс работы над собой, в который, конечно входит и правильное питание.

Вот набор продуктов питания для безупречной работы Вашего сердца:

— Авокадо. Добавляйте авокадо в салаты или к мясу. Так будет и вкусно и экономно, и что не мало важно – снизит уровень холестерина в крови.

— Орехи. Более всего, для улучшения работы сердца, подходят миндаль и грецкий орех. Потребление орехов также способствует лучшему усвоению клетчатки и снижению чувства голода.

— Ягоды. Выбирайте любые, которые Вам по вкусу. Ягоды богаты противовоспалительными веществами, снижающими риск заболевания раком и сердечными болезнями.

— Оливковое масло. Оно содержит множество мононенасыщенных жиров, предотвращающих закупорку сосудов. Исследование ученых населения острова Крит показало, что местное население крайне редко умирает от инфарктов, имея генетическую предрасположенность к высокому уровню холестерина. Все благодаря тому, что для жарки и салатов там используют исключительно оливковое масло. Нам же в магазинах надо покупать исключительно «Масло первого отжима»

— Фасоль. Красная фасоль и чечевица содержит множество клетчатки, кальция и омега-3 кислот. Еще одно их весомое достоинство – это низкокалорийность и сытность, благодаря чему можно заменить любой гарнир. И сердце укрепите, и фигуру сохраните.

Вот некоторые полезные продукты для сердца. Будьте внимательны к своему здоровью и оно Вас обязательно отблагодарит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *