Рацион для хорошего зрения

Рацион для хорошего зренияВ наше время всеобщей компьютеризации плохое зрение является вопросом номер один не только для людей пожилого возраста.

Печальные диагнозы по ухудшению зрения часто ставят и молодежи, не достигшей даже 25 лет. Как же предотвратить снижение остроты зрения?

Соблюдение некоторых простых правил на протяжении дня – вот метод сохранить отличное зрения до самого преклонного возраста.

Здоровая пища.

Уравновешенный и сбалансированный режим питания играет немаловажную роль не только для сохранения идеальной фигуры, но и для хорошего зрения.

Проблемы появляются иногда вследствие продолжительного приема огромного количества продуктов, которые содержат крахмал, сахар, кофеин и белок. Кофе, алкоголь, сладкое, выпечка должны быть в нашем рационе в ограниченных количествах.

Натуральная еда, которая практически не поддавалась термической обработке, является наиболее полезной. Кушайте побольше свежих овощей и фруктов, орехов и зелени, если вдруг вы обнаружили, что ваше зрение понизилось.

Кроме того:

В грейпфруте содержатся вещества, которые замедляют старение хрусталика глаза – это биофлаваноиды.

В чернике – антоцианы, которые улучшают работу всего аппарата зрения.

В моркови содержится много каротина, и для того, чтобы он максимально усваивался организмом, есть ее советуют сырую с добавлением растительного масла или сметаны.

Зрение и витамины.

Наиболее важное значение для глаз имеет витамин А. Рыбий жир, шпинат, печень трески, сухофрукты (чернослив, курага, финики), апельсины, помидоры, морковь, желток яиц, сливочное масло и сыр, петрушка и мята – вот перечень основных продуктов, которые содержат максимальное количество витамина А.

Восстановление структуры и улучшение кровообращения сетчатки глаза – это функции витамина К. Богаты им разные сорта капусты.

Чтобы поддерживать нормальную структуру зрительного нерва, очень нужен цинк.

Очень много его содержится в тыквенных семечках и грецких орехах.

Гимнастика для глаз.

Рекомендации врачей-физиологов: не находится перед экраном телевизора и монитором ПК более двух часов в сутки. Только вряд ли кто-то придерживается этого совета.

В действительности многие люди работают за компьютером на протяжении всего дня, и нет возможности соблюдать данные рекомендации. Но тогда обязательны регулярные передышки во время работы и выполнение несложной гимнастики для глаз.

1. Делать пятиминутные перерывы каждые 1-2часа и в это время смотреть в окно на деревья, крыши, облака, то есть те предметы, которые находятся вдали.

2. Предоставлять себе отдых, закрывая глаза руками на 2 минуты каждые 2 часа.

3. Периодически очень быстро моргать.

4. Производить круговые движение глазными яблоками: 10-20 раз по ходу часов и 10-20 раз – против. Переводить взгляд справа влево, сверху вниз и по диагонали. Необходимо повторять такие движения около 10 раз.

5. Все признаки переутомления ( покраснение глаз, головную боль) вышеуказанные рекомендации снимают полностью при условии, что у вас не наблюдается патологий аппарата зрения.

Но если через 30-40 минут работы за компьютером наблюдается усталость глаз, а гимнастические упражнения и перерывы не приносят улучшений, возможно, у вас есть определенные скрытые недостатки зрения. Или же вы носите очки, которые вам не подходят. В этом случае необходима консультация врача-офтальмолога.

Лечение травами.

Еще нашим предкам было известно, что растение очанка лекарственная улучшает зрение, если зрение понизилось. Рецепт ее приготовления такой: 10г травы аптечного приготовления заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 15 минут. Принимают настой до приема пищи из расчета 1 стакан 3 раза в день.

Воспаленные глаза отлично успокаивают примочки из отвара ромашки и крепко заваренного чая (черного или зеленого).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *